经常熬夜怎么倒时差
到达目的地后及时调整
到达目的地后，给身体不错足够的能量，多吃蔬菜水果，多吃有营养的食品。晒晒太阳。
适度运动
可以去海边散步吹吹海风。也可跑步运动，让身体出汗，利于晚上睡眠。
晚上作息
如果睡不着，不适应，可以吃适量安眠药助睡眠。休息好了，精神才会好。
到达目的地后及时调整
到达目的地后，给身体不错足够的能量，多吃蔬菜水果，多吃有营养的食品。晒晒太阳。
适度运动
可以去海边散步吹吹海风。也可跑步运动，让身体出汗，利于晚上睡眠。
晚上作息
如果睡不着，不适应，可以吃适量安眠药助睡眠。休息好了，精神才会好。
