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如何快速去除拜拜肉

如何快速去除拜拜肉

一、固肩式

1、跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。

2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。

二、环绕肩部

1、双手手肘弯曲,五指并拢,指尖轻轻放在两侧肩膀上,挺胸收腹。

2、手腕转动,做绕肩运动,注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次

如何快速地赶走手臂拜拜肉!

三、细臂式

1、右手往头顶方向高举伸直,左手弯曲,抓住右手的手肘处。

2、右手往下放,左手继续抓住右手,姿势保持不变。

3、右手收回,弯曲,双手互相抓住手肘部位。