跑步发生腿抽筋的情况，基本上就是由于剧烈的运动、腿部的肌肉一时不能适应、过度的紧张而引发出现的痉挛。发生这种情况，主要可以用以下方式来进行缓解：

一、按摩。可以适当的给予承山穴、足三里穴位给予按摩，可以使腿部肌肉得到放松，然后促进血液的循环，有很好缓解疼痛的作用。

二、热敷。局部用一些热毛巾或者是用一些热水袋敷在腿部上，这样可以促进血液的循环，也有很好缓解疼痛的目的。

跑步发生腿部抽筋的情况以后，如果在跑步的过程中发生，可以用手马上握住抽筋一侧的脚，然后用力向腿部进行按压，让腿部呈伸直状态，即可能马上缓解腿抽筋。