1、科学饮食，少喝酒及饮料

饮食要均衡，酗酒、饮食不平衡，这些做法都会削弱免疫力。少喝或不喝可乐、雪碧等碳酸饮料，因为，长时间饮用碳酸饮料会对消化系统造成一定的损害，同时会影响免疫力。同时也要少饮酒，不要酗酒。

2、多喝热水

多喝热水，能够让鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。另外，多喝开水，还能使人感到充满活力，对人体的新陈代谢，也有着非常好的生理活性作用。水能够透过细胞膜，从而被身体吸收，使得人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高人体的免疫力。

3、多吃海鲜、蔬菜和水果

众所周知，海鲜中含有非常丰富的铁、锌、镁、硒、铜等元素，经常吃海鲜，能够促进人体的免疫功能。此外，建议多吃一些含蛋白质多的食物，也要多吃蔬菜和水果。

4、多喝茶

经研究发现，茶叶当中含有一种物质，叫茶氨酸。茶氨酸能够调动人体的免疫细胞，让免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，茶氨酸可以让人体抵御感染的能力提高至少五倍。