在现代快节奏的生活中，人们往往工作加班，熬夜劳累使身体呈现亚健康状态。那么我们如何才能增强体质和免疫力。

一一定要注意休息，注重合理的科学的作息规律，避免熬夜劳累，避免吸烟，避免暴饮暴食，要做到三餐规律，荤素搭配，营养适中。

二要做到有条件的情况下，适当的体育锻炼，特别是户外锻炼，一周内大于三次的户外锻炼，每次锻炼一个小时是很有必要的。

三要注意避免情绪大起大落，可以调整好自己的心理健康状态，多与他人进行沟通交流谈心，这样可以提高心理健康程度。

四患有疾病时一定要主动积极的到医院就诊，尽早的进行治疗和康复，避免疾病拖延造成不良的影响。