其实生活中的蔬菜水果包括米饭中都含有一定量的水，所以人每天喝都少水并没有固定的数值，主要是根据自身的出汗的情况来决定的。正常在没有大量出汗的情况下每天和1.2升到1.6升的水就足够了，也就是两百毫升的水杯六到八杯，大量出汗的情况下就要适量的增加饮水的量，但是一天 多不要喝超过3升的水， 少不要少于五百毫升。患有痛风以及肾结石的患者需要多喝水，而患有尿毒症以及心衰的患者就要注意水分的摄入，以免加重身体的负担。

一般饮用碱性水对人体是 好的，但是也可以选择矿泉水或者是白开水，只要不是经常饮用蒸馏水或者是纯水就可以了。多喝水可以增加身体的新陈代谢，减少便秘和肥胖，而且在感冒发烧时多喝热水可以加快病情的恢复。但是饮水也要注意时间的选择，一般在睡前喝吃饭时 好不要喝水，睡前喝水容易在 二天出现水肿，而经常在吃饭是喝水会导致胃肠道的消化减弱，可能引起胃肠道的一些疾病。