假设身高175cm，体重80kg，那么每次深蹲的能量是E=mgh=80*10*0.875=700J。

深蹲100次就是70kJ1卡路里=4.184千焦（kJ）。那么消耗大概17卡路里，深蹲是力量训练。跑步中速，10分钟跑1700米，大概消耗120卡路里。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。