晨跑不需要每天进行，但尽量坚持，坚持才更有效果。

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持， 好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水，你的做法是正确的。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的 佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候 佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好。