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头发少是缺什么

头发少是缺什么

1、人体缺乏维生素D,那么就有可能导致头发不会正常发育,头发稀少或者头发脱落,并且头发也会过于纤细柔软。

2、人体缺乏维生素B2,头发也容易脱落,并同时伴有皮脂溢出增多。

3、人体缺少维生素A、C及微量元素,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品,保证充足睡眠。

4、研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性 的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的超级食品。

5、防止脱发的食物:补充富含维生素B2的食物,比如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。