多吃点富含雌性 的食物，少吃雄性 的食物，可以通过食物的方式来进行雌雄的综合，同时到达改善。

一、吃富含雄 的食物有：动物内脏。　　

吃富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

二、但是 好的也是 自然的，首选是多运动，尤其是打篮球和踢足球等，另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身，根据教练的指导，循序渐进地的锻炼体魄，效果极佳！