1，我们都知道青少年正处在生长发育的阶段，身体容易出现一些缺钙的情况，那么就会引起抽筋现象的发生，所以可以经常给孩子吃一些补钙的食物，比方说海产品，虾皮，还有大骨汤等等。缺钙比较严重的孩子可以适当的补充一些钙片，这样能够有效的改善经常抽筋的现象。

2，还有一些我们经常见到的食物也能缓解抽筋现象，比方说多吃一些香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素，身体如果因为缺钾也容易造成脚抽筋或者是腿抽筋。

3，经常出现腿抽筋现象的患者，还可以多吃一些豆制品，比方说黄豆就有人体所需要的多种氨基酸以及丰富的蛋白质，对改善手足抽筋的现象有非常好的疗效。

4，如果朋友们晚上经常出现一些抽筋的现象，有可能是身体缺镁这种微量元素，那么可以在经常多食用一些紫菜，紫菜中含有大量的镁元素以及钙质，朋友们可以经常做一些鸡蛋紫菜汤，不管是口感还是效果都非常好。