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跳绳后如何做拉伸运动

跳绳后如何做拉伸运动

拉伸运动

工具/原料

瑜伽垫

方法/步骤

1

先双脚开立,稍肩宽,弯腰向下,腿不要弯曲,转动腰部,尽量用手去触碰脚尖。

2

坐在瑜伽垫上,勾起脚尖,身体向前用手腕触碰脚尖。

3

可以学习一些瑜伽的拉伸运动,类似下犬式就不错。