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拜拜肉怎么减 快

拜拜肉怎么减   快

1、擦澡瘦拜拜肉

Step1:先用右手从右上方向左下方擦背,争取擦到左侧的肩胛骨,反复2-3分钟。

Step2:用左手由左下方向右上方擦背,同样,争取擦到右侧肩胛骨,反复2-3分钟。

2、屈臂开合瘦拜拜肉

Step1:双脚并拢站立,将双手左右水平抬起,与肩膀同高,并且握拳放置胸前。

Step2:上手臂往外拉开伸直,直到整个上半身有被向外拉开的感觉,再将手臂放回到胸前中央,并缓缓伸直放下。 注意!手臂抬起向外伸展时,要挺直腰背。

3、矿泉水瓶操瘦拜拜肉

Step1:双手各握一瓶矿泉水,手臂伸向前方平行于地板;

Step2:呼气,双臂向上举起,手臂内侧贴近耳朵;

Step3:吸气,右手臂下放平行于地板,左臂保持不动;

Step4:呼气,左臂下放平行于地板,右臂上举朝向天空。重复动作20次,可以帮助减掉拜拜肉。