宁洱美食有老妈茄子、张三包子、孟州烧饼、南庄混浆绿豆凉粉、靳贤书烧饼等。

1、老妈茄子：老妈茄子是四川一带的传统风味名菜，属于川菜系。

2、张三包子：张三包子是三角形水煎包子，有三个面均具黄、焦、酥、脆之特点。

3、孟州烧饼：孟州烧饼香酥可口，面饼和芝麻完美的糅合在一起，经过特殊工艺的烤制，自然酥脆、咸淡适宜。

4、南庄混浆绿豆凉粉：在当地有千年历史、主要在孟州市南庄镇主街上，约有三十个小档口在经营。特点是清凉爽口，与全国其他城市的凉粉有很大的区别，浑浆凉粉色绿、味香，拌以芥末、生姜、陈醋、芝麻酱等作料。

5、靳贤书烧饼：靳贤书烧饼是河南省焦作市一道著名的传统面食小吃。面粉作为皮，各种甜、咸凋料及果料作馅，经炒酥、制皮、制馅、和酥、裹馅、成型、烘烤而成。有肉酥、脂酥、糖酥、水晶酥、三角酥、豆沙酥、枣泥酥、山楂酥、玫瑰酥等20余种。