放松的方法有：

一、自我想象法。找一个舒适的环境房间比较大不会让人有压抑的感觉就行，然后闭上眼睛，想着自己正在经历一些自己 想经历的事情，想一些自己经历过的美好的事情一些美好的回忆，让自己开心幸福的事情。通过想象就可以让自己放松了。

二、音乐放松法。找一段自己 喜欢的音乐倾听，好的音乐会让自己的身心和生理上都有很大的变化，可以促进自己血液的循环。让人肌肉放松，血压平稳达到心情宁静和轻松愉快。

三、肌肉放松法。顾名思义，就是先紧张后放松。先把自己的肌肉绷紧，然后持续一段时间，让自己全身都是绷紧状态，坚持十秒钟，快坚持不下去的时候，再突然的全身都放松。通过放松的那一刻，达到自己的一种心情放松的途径。