1、一个月的小宝宝全身还软软的，所以妈妈应该有意地锻炼宝宝的颈部力量。妈妈也可在每次给宝宝喂奶后将宝宝竖直抱起，使其头部搁在妈妈肩上，然后，妈妈不要扶住宝宝的头，让他的头自然竖直片刻。每次四五秒钟，这种做法可促进宝宝颈部肌肉的发育，加强宝宝颈部肌肉的力量。

2、宝宝出生一周以后，头就能够左右自如地转动。这时，妈妈可以让宝宝俯卧在床上，妈妈用一只手扶住宝宝的前额，另一只手在宝宝头侧摇动发声玩具，逗引宝宝抬眼寻找。每天一次，每次一两分钟即可。经过一两周的练习，宝宝不用妈妈手扶额部就会主动地抬眼观看，有时下巴也会离开床面片刻。

3、妈妈也可以在给宝宝喂奶或换尿布后，让宝宝趴在自己的腹部，一边轻抚宝宝的背部一边逗引宝宝抬头看妈妈，以锻炼宝宝的颈背部肌肉力量。

4、爸爸可在妈妈背后同宝宝说话，引诱他寻找或者转头看。爸爸可以拿着会发声的玩具逗引宝宝，宝宝会使劲伸头或转动头部去看，使颈部肌肉得到锻炼，逐渐获得能够支撑头部的力量。