喝水能抑制食欲，喝水会让口腔和腹部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲，水是良好的食欲抑制剂。

多喝水可以提升你的代谢，而且如果摄入咖啡因，有利尿作用的，可能你去厕所的频率也会提高，这些都会导致脱水和代谢减缓出现，多喝水有助于避免便秘。

减肥时喝水的时间为早上起床以后和晚上睡觉以前，我们早上起床以后什么都不吃，喝一杯800ml的白开水，可以帮助我们身体新陈代谢加速，排除体内胰液，达到减肥的效果。

很多人在晚上不喜欢运动，这样很容易造成脂肪堆积，引起肥胖，所以我们在晚饭以后可以多喝一些白开水，这样可以加速新陈代谢。