持久的方法包括：

1、男人要养成早睡早起的好习惯。睡眠是对人体各个器官功能恢复的 佳时间。早睡的男人肾功能恢复充分，白天精力充沛，也更爱运动，夜晚战斗力也极强。

2、煅炼 。 常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。

3、调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧 头几分钟。

4、降低 头敏感度。可以戴避孕套或是在 头涂抹药膏，降低 头的灵敏性。