一、吃葡萄

长期抽烟的人，肺部是有很多的毒素的，因此可以多吃葡萄的，因为葡萄里面含有一些物质能够提高细胞新陈代谢的，帮助肺部细胞排除体内的毒素，而且长期抽烟的人痰也是有很多的，葡萄有很好的祛痰效果。

二、多喝茶

长期抽烟的人可以多喝茶水，因为茶油利尿的功效，它可以让体内的毒素通过尿液排除体外的;另外长期抽烟的人会导致癌细胞滋生的，多喝茶，它具有一种癌细胞的作用， 好是茶叶里面还含有茶多酚的。

三、多吃降胆固醇食物

吸烟会导致血管里面的脂肪堆积的，大脑就会出现供血不足，脑部就容易老化，因此可以多吃一些降低胆固醇的食物，如牛奶、鱼类、水果、蔬菜等等。

四、补充维生素

抽烟还会导致体内的维生素含量减少，因此可以多吃一些含维生素丰富的食物，如胡萝卜、花生、豆芽等，可以增加体内的维生素，提高身体的免疫力的，预防疾病的发生的