因为你喝过酒之后，使体内的某个神精系统处于兴奋状态，刚开始能睡着，是属于虚睡，睡眠质量不是好的，所以到了四、五点钟就睡不着了。

酒的有效成份是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用，建议不要过多饮用。

1、喝酒前，只吃七分饱，且不可大量饮水(为留下肚子好喝酒)。

2、喝酒前半小时，喝瓶牛奶， 好是纯奶或含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

3、不要空腹饮酒。因空腹时酒精吸收快，人容易喝醉; 好的预防法就是在喝酒前，先食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。这是饮酒不醉的主要诀窍，因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

4、秘诀:喝酒前半小时，先喝一杯蒙脱石散，可黏在胃粘膜上，锁定酒精，从而使酒精不被人体吸收。