保养嗓子的方法有：

一、清淡饮食忌辛辣

吃对食物对保护嗓子和声带有好处。百合和橄榄可润嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等应少吃；烟酒会刺激黏膜，甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流， 好避免，猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多。

二、不要顺便买润喉药

平常应学会提高自己声音的敏感度，如果有喉咙痛、说话漏气、声音嘶哑、说多了感到累、音域发生改变时，不要随便买润喉片或润喉药来吃，可以改为通过清润的食物、水果来缓和。

三、饭后漱口睡前刷牙

如果声音嘶哑，则是嗓音疲劳的症状，应休声。口腔和咽喉有密切的关系，口腔不清洁时，容易引起咽喉炎症，平时应做到饭后漱口睡前刷牙。