趣味百科

当前位置首页 > 百科 > 趣味百科

在家可以做什么运动

在家可以做什么运动

如果只是为了增强体质的话,去室外做做有氧运动比较好,快走或者慢跑都是不错的运动,每次进行30分钟,心率 好达到120/分钟以上。在室内可以做一些瑜伽可以锻炼柔韧性,也可以做一些肌肉训练增强肌肉的力量

另外 好下午出门运动,如果只有上午有时间的话 好在太阳出来2个小时以后运动,因为太早的话空气质量和身体状况都不适于运动。运动前做好热身,运动后做做伸展,注意保暖