每天每公斤体重150毫升；3-6个月，每天不超过900毫升；7-12个月，每天总量为600-800毫升。1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品，可以再喝一小杯（100ml-150ml）酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。如果饮食中蔬菜水果足够，甜食少吃，哪怕不喝牛奶也没关系，含钙量高的食物有的是，不是非要喝牛奶。

牛奶在早上喝的话可以满足一天对蛋白质的需要，晚上睡觉前半小时喝的话有利于睡眠。但一天喝牛奶的量控制在半斤就足够了，也就是普通的袋装牛奶！具体是早上喝还是晚上喝就看自己的具体情况了！

如果早餐时间紧张可以在早上喝，如果晚上睡眠不太好，就在晚上喝。不过也可以在早上喝一半留下的一半可以放在冰箱中晚上喝；

还有就是肠胃不好的话 好喝酸奶；