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还阳卧一次练时间多久

还阳卧一次练时间多久

你好,很快就会有效的。练习还阳卧比较可以让人兴奋,所以容易导致失眠或减少睡眠时间。你可做以下四项后再睡觉:①吸:吸气②抵:用舌抵上腭③撮:撮肛④闭:闭目上视头顶,闭住气,手指和脚趾蜷曲用力。