经常跑步会伤膝盖，纯属谣言。之所以有的人跑步时膝盖受伤，是因为没做好准备运动和使用了错误的跑姿。

跑步是一种有益健康的运动，能增强人的体质，因此从这个角度上看跑步不仅不会导致膝盖损伤，还会增强膝盖的承压能力。但凡是也是例外，有的人运动量过大，或者其它原因导致膝盖受伤，就不宜继续运动，应休息充足后再运动。

如果膝盖受伤，要多加注意，不然很可能会患关节炎等疾病。正确的做法应该是长期静坐或者卧创休息，等膝盖痊愈后再跑步。跑步时， 好跑慢些，量力而行，不要一味追求效果盲目快跑，也不要在身体未适应的情况下增加运动量。千万别在跑步时逞强，应做好预防，避免膝盖受伤。