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男人更年期如何保健

男人更年期如何保健

男人更年期的保健:

  1、多参加社交活动。经常与朋友聊天,宣泄烦恼与苦闷,避免孤单、寂寞、空虚与无聊。

  2、多阅读书报刊。多钻研业务,以分散集中于各种不适症状的注意力。

  3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏,让人体内的生物钟。始终处于稳定与有规律状态。

  4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑,不想悲伤、忧恐之事。

  5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系,当一方出现情绪波动等症状时,另一方要强制自己主动谦让。

  6、协调夫妻性生活,做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦恼,不妨在正式性生活前,适当延长夫妻之间前戏的时间,增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中,适当减慢性交动作,这样有助于性交快感的体验。