早饭和午饭不能在夜间吃。这是一个脑筋急转弯，夜间指的是晚饭，而早饭和午饭不是在夜间这个时间段吃的饭。从营养角度上，一般早饭要吃些谷类食物，比如牛奶、粥等。午饭可以吃些自己想吃的食物，没有什么限制。

晚餐的时间在5点-6点左右，尽量不要超过7点。晚上的时候，人体要进入休息的状态，而肠胃也要进行休息，如果在睡前2个小时内吃饭，容易导致消化不良，或者出现肠胃不适等问题，所以晚餐 好在6点前吃完，记住晚餐不能吃太多，一般7分饱就可以。

早餐是一天中 重要的一餐，在吃早餐之前，记得先喝一杯温水，因为经过一夜的睡眠，人体消耗了大量的水分和营养，因此身体处于缺水的状态。早上起来后，喝一杯温水，然后再吃饭。

午餐就没有那么多的要求了，你可以吃些自己想吃的食物，如果正在减肥的话，建议不要吃油腻的食物，以及高热量的食物，不利于减肥。其实，午餐也要注意营养均衡，肉类和蔬菜搭配食用 好，不要太放纵自己。