骑行前做好充分的热身，一次骑行时间不要太长，强度不是太剧烈，对膝关节没有什么影响的。

骑行姿势不正确，自行车不匹配自己的身体尺寸，那么一旦进行高烈度的骑行，对膝盖的损伤是很大的，很容易造成滑膜炎等关节疾病。

骑自行车注意事项：

一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。

二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。

三、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

四、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。