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熬夜一次多久可以恢复

熬夜一次多久可以恢复

这个与人的年龄、身体状态有关。年轻人恢复时间通常较短,1-2天补充睡眠就能恢复了。年长的人恢复时间通常较长,可能需要3天以上。熬夜是不容易补救的, 好的办法就是以后不要熬夜。平时多喝白开水,熬夜族要多喝温开水,因为熬夜族身体很容易缺水。

但不宜饮用咖啡或浓茶,因为咖啡或浓茶会引起失眠,也会相对消耗体内B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳,如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。多吃点水果,补充天然的维生素B族帮助肝脏代谢。 二天中午补一个午觉,有助于恢复体力。