早晨刚醒来及其睡觉前不适合跳蝇，恰当健身时间应该是在睡醒后三十分钟后，及其睡觉前两个小时健身运动。餐前三十分钟及其餐后一个小时内，不适合跳蝇。

餐前健身运动让消化道处在激动情况，餐后强烈锻炼身体的话由于餐后血液很多集聚于消化道，强烈活动会影响食材消化吸收。长期性会造成胃里病症。

身体激活状态 好是的时间段应该是中午3点至夜里8点，因而跳绳减肥的 佳时间能够算作在这个时间范围内，要是健身运动充足，就能接到优良的减肥瘦身。空肚毫无疑问不好，跳一会饿的更厉害，可能造成吃的大量。建议餐后2钟头左右跳。