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节食减肥成功后怎样恢复饮食

节食减肥成功后怎样恢复饮食

节食减肥成功后,恢复饮食的方法:首先,做好体重反弹的心理准备,恢复饮食必然会导致摄入的热量增加,体重有所反弹是正常现象,不要因此悲观消极;循序渐进,逐渐增加食量,不能一蹴而就,否则对肠胃健康不利,对巩固减肥成果也有负面影响;恢复到营养均衡的饮食,保证足够的各类营养素摄入量;搭配适量的运动,增加身体的能量消耗,同时增强体质;按时规律进食等。