容易涨气的食物是指比如高纤维的食物，胃部是消化不了的，因为里面没有营养，作用更多的就是让人长期的不出现饥饿感，所以旧货出现胃胀气的情况。

容易胀气的食物比较多，主要包括各种豆类，肉类，高淀粉类的食品，比较常见的有烧烤，牛肉，羊肉，花生，糯米，土豆，萝卜，奶油，豆腐，豆浆，牛奶，鸡蛋，各种含碳酸的饮料喝了之后也容易引起腹胀。

平常肠胃不好，胃肠蠕动比较缓慢的人，吃了比较多的食物或者暴饮暴食后，食物在肠道中发酵，也会容易引起肚子胀。所以平常饮食要清淡，要吃一些比较容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜水果。