如果你是在健身房，请让认识的人给你做个拉伸。拉伸可以缓解你的肌肉疼痛，让你在锻炼结束后紧张和僵硬的肌肉得到缓解，让你的肌肉更有弹性，从而达到健身 佳效果。

如果你的偶尔的过渡劳累，导致肌肉酸痛的话，做做有氧运动，所谓的有氧运动，是指心跳150一下/每分钟，是一个强度低，有节奏，持续时间长的运动。有氧运动：快走、慢跑、游泳、上楼梯、跳绳、单车。因为你在干完重活或者过度锻炼之后，体内会产生一种酸，所以你会感到肌肉酸痛。做有氧运动，把体内的酸通过汗液排出，并做一拉伸。

如果以上两点你都不想做，那么你就吃维生素E，缓解肌肉疲劳和酸痛。

我是韦德伍斯PT2，希望你的肌肉能早日恢复。