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每天锻炼多长时间好

2025-03-07 21:06 南博网趣味百科 77

每天锻炼多长时间好

健身分为不同人群，不同时间段。

刚接触健身的人群，可保持每周2-3次的训练量，单次运动时间不宜过长，强度不宜过大。

经历过一段时间的健身的人群，可保持每周4次的训练量，维持肌肉的活性，实现持续的健身目标。

三杜绝三防范指的是什么前是万能吗