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如何睡得更甜美

如何睡得更甜美

人类约有1/3的时间是用于睡眠的,睡眠的重要性就不做赘述了,怎样得到更加优质的睡眠?接下来我来教大家如何睡得更加甜美,希望能够帮到大家。

方法/步骤

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首先,我们要端正自己的态度,控制自己的情绪,不要因为睡不着而生气,睡不着是由于大脑还处于亢奋状态,要让自己平静下来,可以试着听听音乐或者看看书,需要注意的是准备睡觉时不要看抖音之类的视频。

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值得一说的是,睡眠质量和我们的身体状况息息相关,因此我们不仅要保证自己的饮食,而且还需要一些身体锻炼,比如跑步就非常不错,身体状况上去之后睡眠也会有所改善。

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适合自己的理性的作息时间也是非常重要的,保证睡眠时间(7个小时为佳)的同时,我们还需要比较规律的作息。如果你熬夜到凌晨, 二天睡到中午,睡眠时间是有了,但还是会感觉到累。

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后,说个对任何事都有帮助的方法,那就是让自己保持心情愉悦,对睡眠也不例外。以上多为个人经验,希望能帮到大家,使大家睡得更加甜美。