1、少吃汤水

由于母乳主成分为水分，减少食物中含水量及平时饮水量，皆有所帮助。

2、不吃发奶食物

诸如红豆汤、黑芝麻糊、龙眼枸杞茶、黑麦汁等都应避免。其他如高蛋白质食物也应减少摄取量，如花生炖猪脚等。

3、涨奶时尽量不要排空乳房

如果乳房涨得难受，可以用手挤或是用吸奶器吸出部分乳汁，排到乳房感觉不那么涨就可以停下来了，不要完全排空，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

4、局部冰敷乳房

冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀发红、疼痛的现象，建议每次敷的时间约15～20分钟，时间过长，有可能因为温度过低反倒造成不适。

退奶的食物：

蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。

水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾。

水产类：田螺。

中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏。

其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。