运动鞋里面是可以用水洗的，但是建议洗完之后尽快把水控干，以免影响鞋子胶水的质量。

1、浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡脏衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样鞋子干了以后容易开胶。

2、洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。

3、洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块前以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，别忘记要刷刷鞋舌。

4、反复清洗鞋子1，2次，脏水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。

5、甩水：把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩5-6次即可。

6、晾干：可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在阴凉通风处。真皮鞋 好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免严重变形。