在现代社会，由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信，考试或营销场合怯场。那么应该如何自我放松、自我减压呢？

一、放松前准备工作

环境安静舒适。

坐在椅子上，衣服宽松，呼吸顺畅。

可以配合一些轻松的音乐，音量适中。

简单的自我催眠放松法

坐在椅子上，调整自己的身体，让自己感觉做起来很舒适，双腿自然放置，双手自然放置在双腿上。

闭上双眼，做三次深深地呼吸。

三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸，什么都不要想，专注于呼吸中。

想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步。

睁开眼后，你就会感觉全身轻松，心情愉快。