高蛋白食物
1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉：牛、羊、猪肉等。
3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。
5、大豆类：包括黄豆、大青豆、黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
6、干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
7、螺旋藻。
1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉：牛、羊、猪肉等。
3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑等。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、蟹等。
5、大豆类：包括黄豆、大青豆、黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
6、干果类：芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。
7、螺旋藻。
