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正确的呼吸吐纳方法

正确的呼吸吐纳方法

盘腿而坐,上身保持正直,两肩放松,掌心向上轻放膝盖上,嘴微闭舌头贴于口腔上壁,舌尖轻抵上排牙齿。呼吸时不能听到自己吸气或呼气的声音。用鼻吸气时要短而渐快(气沉丹田),再用鼻呼气,呼气时要长而慢,重复3次。 4次用鼻吸气。每天需要半个小时的时间吐纳。