内热，我们要把它分为是实热还是虚热两大类。

如果是实热症，比如说心火旺，胃火亢盛，或者肺有热，那这种调理主要以清热为治疗手段。平常饮食上面可以吃一些清凉苦寒的食物，比如说像赤小豆、绿豆、黄瓜、苦瓜、莲子心这类食物，少吃牛羊肉狗肉这种辛热的食物，少吃生姜、花椒、胡椒等辛燥的食材。

如果是虚热，那么主要是表现为一个肺阴虚，肝阴虚和肾阴虚，就是表现为干燥和虚热。这个时候呢，建议多吃一点滋阴的食物，比如说像芝麻、甘蔗、银耳，也要少吃辛辣温燥的食物，要避免熬夜，避免紧张的工作，保持情绪的开朗心情舒畅。