嗓子既是呼吸道，也是消化道共同的通道，所以做好嗓子的保护需要从呼吸道与消化道入手：

1、呼吸道，平时嗓子最怕感染，注意避免受凉感冒，不要吸烟、饮酒，会刺激咽喉部黏膜。饮食方面，过辣、过甜、过冷、过硬的食物都有可能对咽部造成损伤；

2、饮食方面，如果常食用咖啡、可乐等刺激性食物，容易刺激胃酸分泌过多。橘子类水果容易刺激胃酸分泌增多，增多的胃酸反流就会刺激到嗓子引起嗓子发炎，注意避免进食此类食物；

3、销售人员、歌唱家或教师由于长期用嗓过度，也会导致嗓子不好。要注意用嗓频率、用嗓情况，应适当的用嗓，注意咽喉部的保护。平时多喝水，清淡饮食，吃一些利咽的东西，如饮用金银花、菊花和罗汉果泡的水等。