山药、红薯、南瓜等都具有补脾的作用。山药具有补脾、益胃、养肺的作用，并且是属于药食两用的食材。有脾胃功能不调的人在平时饮食上，可以适当的加入山药达到滋养脾胃的目的。红薯中含有大量的膳食纤维，矿物质含量也是特别丰富的。在摄入体内后不仅能够加快肠胃的蠕动，有补脾益气的功效，所以对于有脾胃虚弱现象的人可以适当吃。但是由于含糖量比较高，所以有糖尿病的人应谨慎食用。南瓜中的果胶含量特别丰富，在摄入体内后不仅能够达到健脾养胃的作用，同时还能够帮助消化系统溃疡面的修复，在消化的过程中还能够吸收人体内的毒素帮助排出体外。