首先可以明确的告诉大家，游泳这种活动对于腰部是非常好的一种锻炼方式，游泳对腰部的锻炼主要体现在以下几个方面：

1、在游泳的时候，因为人体处在水中，受到了水中浮力的作用，所以基本上是不负重的，在这个时候进行锻炼可以对脊柱周围的一些肌肉采取强度比较大的锻炼，并且不引起脊柱相关关节的劳损。

2、在游泳的过程中，因为需要经常的上下浮动换气，所以对腰背部的肌肉锻炼的频率是比较高的，而且这种锻炼的强度对大部分人都是比较适合的。

3、在游泳的过程中，比如做一些蹬腿或者是提臀之类的动作可以有效地缓解局部的肌肉痉挛，并且对相关的肌肉进行拉伸，所以游泳对腰部是非常好的一种锻炼方式。