睡前喝蛋白粉有很多好处，具体好处如下：

1、能够改善睡眠质量、提高深睡眠时相、缩短浅睡眠时相，能够稳定脑神经功能、增加睡眠质量。

2、睡前喝蛋白粉对于糖尿病患者有一定好处，是能够阻断黎明现象和夜间低血糖症状和情况的。

3、睡前喝蛋白粉能够有效抑制胃酸，对于慢性胃溃疡、慢性十二指肠球溃疡、球后溃疡者，可起到防止胃酸过多分泌的作用效果。

但睡前喝蛋白粉不易时间过长，也不易饮用浓度过高， 好喝1.0-2.0g一勺，冲为200ml一杯即可。