正常成年人夜间睡眠的时间一般是7-8个小时，青少年需要9-10个小时，儿童大概需要12个小时，婴幼儿需要超过14个小时以上的睡眠时间。

成年人对睡眠需求时间并不完全一样，有少部分人夜间睡眠时间只在4-5个小时，这样的人被称为短睡者。虽然睡眠时间短，但是深睡期和正常人差不多，也就是说虽然睡眠时间少，但是减少的是浅睡眠和做梦期，而对于精力和体力恢复最重要的深睡期是够的。所以这样的人第二天也不会觉得累，或者说没有睡好。

还有对睡眠需求时间长的，晚上可能需要9-10个小时，甚至10个小时以上的睡眠时间。所以对于睡眠来说，睡眠时间并不都是一定的，睡眠主要是为了让第二天能有充沛的精力进行工作和生活。如果第二天有神清气爽的感觉，说明头天晚上的睡眠时间是足够的，不必纠结一定要睡多长时间。