古时有文字对枕头这样描述：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”兰帛睡眠研究院给大家说直接一点，这句话指的就是，枕头高度，不管平卧侧睡，维持颈椎骨处在保持中立位。实际一点，便是平卧时枕高约自己的一个握拳，头顶部维持轻微往后仰位，颈部觉得被托着，睡眠时这一姿态是 健康的。

如今目前市面上的枕芯各形各色，不仅有高端大气的，也是有平常款的，教大家到底选什么枕头好。

1、根据多年的研究，兰帛睡眠研究院发现，高端睡眠环境传统的枕头里常见的填充物是鹅绒这些羽绒原料，选择的人群也非常多。它可很好地支撑人体的颈椎曲度，不仅不易塌陷，还能保持清爽透气，确保血液通畅、放松紧张的肌肉。

2、加入透气的羽绒以后，这类枕芯具有促进睡眠等保健作用。但是重要的一个方面是，这类传统枕头在使用后保养时，要注意定时放到通风处晾晒，防止细菌及螨虫滋生，切勿暴晒。