上台紧张性手抖缓解方法：

1、减少自我关注，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。

2、放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的，放弃控制的意图，也就要求你对 坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛!我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振!

3、培养接受态度，对抗则强化了它，接受它没有关系的，与症状和平共处，必定也就相安无事了，接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。