早晨起床时，空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道堵塞、缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，可以说是"百利而无一害"。但喝水前不刷牙，就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体，所以建议先刷牙再喝水。

1、先刷牙：因为口腔里的唾液和蛋白经过一夜的细菌作用，已经发酵分解了，这时通过刷牙可以将这种物质清除，同时刷牙对口腔的刺激也可以更快的唤醒肠胃活动。

2、喝水/吃早饭

3、漱口：饭后记得要漱口，但是不要立即刷牙或者漱口，因为进食过程中牙齿表面的牙釉质会在一定程度上有轻微的脱矿，稳定的唾液环境会保证牙釉质再括矿化，所以过个5-10分钟在漱口或者刷牙。

当然，如果有人不喜欢进食的时候嘴里有牙膏味，可以先漱口，然后喝水吃饭， 后再刷牙。