2013年的立冬，已经是悄然的走进了。这预示着寒冷的冬天，已经走得是越来越近啦。那么，冬天，温度一般都是在零度左右的。那么，怎样有效的增强抵抗寒冷的能力呢？屋外健身的运动，会逐步的降低。相对的，怎样继续的坚持有效的锻炼呢？这样，能够有效的增强自身的身体抵抗力。在这里，我给大家出几个小的建议，如下：

1、室内俯卧撑。这项运动，相对的，对运动的场地，要求性不是很高的。 好，是在做这项运动强，有一定的热身时间，有效的避免拉伸肌肉；

2、坐立势，左右伸腿。这项运动，能够有效的减掉腹部的脂肪，锻炼一定的肌肉块；

3、橡皮筋手脚拉伸运动。这需要一定的协调性，进行有效的运动。能够存进肢体协调能力，具有一定的帮助；

我的这三个小方法，你觉得怎么样呢？